Kabelkrydsninger er en fantastisk måde at engagere din kerne og arbejde på din stabilitet.
Kabelkrydsninger er en fantastisk måde at engagere din kerne og arbejde på din stabilitet. De er også en god måde at tilføje variation i fitnesscentret, fordi de kan gøres på forskellige måder.
Kabelkrydsninger kan udføres med en kabelmaskine, med håndvægte eller endda med kun kropsvægt. De kan også udføres på forskellige måder, såsom høj-til-lav, lav-til-høj eller side til side.
Hvad er Cable Crossovers?
Cable crossovers er en type vægtløftningsøvelse, der træner musklerne på brystet og ryggen. Denne øvelse kaldes også en crossover pullover.
Kabelkrydsningen kan udføres fra enten en eller to kabelmaskiner. Den ene maskine er placeret foran den anden med håndtagene sat i omtrent skulderhøjde. Brugeren tager fat i både håndtagene og træder tilbage for at udføre bevægelsen. De læner sig derefter fremad, svinger begge arme hen over deres krop for at bringe dem til den anden side, og returnerer dem derefter til deres startposition ved at træde tilbage igen.
Cable Crossovers til styrketræning
Cable crossovers er en måde at udføre en øvelse på, der er rettet mod bryst, arme og ryg.
En kabelkrydsning er en form for styrketræningsøvelse, der er målrettet mod bryst, arme og ryg. Det udføres ved at holde to kabler i skulderhøjde foran kroppen med den ene fod foran den anden. Kablerne krydses derefter over hinanden og trækkes til den modsatte side, før de vender tilbage til deres udgangsposition.
Sådan udføres en Cable Crossover
Kabelkrydsninger er en effektiv måde at styrke dine brystmuskler på.
Her kan du læse mere om cable crossover.
Til denne øvelse skal du bruge et sæt kabler eller modstandsbånd.
1. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand, og hold derefter kablerne eller modstandsbåndene i begge hænder i brysthøjde.
2. I én bevægelse krydser du kablerne eller modstandsbåndene over hinanden foran din krop og vender derefter tilbage til startpositionen (du bør mærke et stræk i brystet).
3. Gentag for det ønskede antal gentagelser (normalt 20).
Hvad er fordelene ved at bruge en kabel-crossover?
Cable crossovers er en fantastisk måde at skifte fra den ene øvelse til den næste. De bruges også som en variation af øvelser, der kræver, at du bevæger dig fra side til side.
Det er vigtigt at huske på, at kabelkrydsninger er vanskelige for dine led, så du bør undgå dem, hvis du har skader eller andre problemer med din krop.
En af fordelene ved at bruge en kabelkrydsning er, at den kan hjælpe med at opbygge muskler og forbedre balancen.
Hvordan ser en kabel-crossover ud?
Cable crossovers er en type vægtløftningsøvelse, der er rettet mod bryst-, skuldre- og rygmusklerne.
Kabelkrydset er en øvelse, der involverer to kabler. Det ene kabel er fastgjort til en lav remskive og det andet er fastgjort til en høj remskive. Kablerne krydses derefter foran kroppen, så de kan gribes med begge hænder. Kroppen skal være lige, mens du udfører denne øvelse, med fødderne i skulderbredde fra hinanden, knæene let bøjede og ryggen lige.